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[1분 피트니스] 자세교정과 등살빼기

출처 MBC | 입력 2011.08.05 09:00 | 수정 2011.08.05 09:21

기사 내용

[뉴스투데이]

기자: 건강하고 상쾌한 아침, 1분 피트니스가 만들어드립니다.

오늘은 앉아서도 할 수 있고 서서도 할 수 있는 등살 빼기 운동인데요.

지금부터 저와 함께할게요.

양팔을 어깨높이보다 살짝 아래로 들어올려줍니다.

그 상태에서 호흡을 들이마셨다가 내쉬면서 그대로 팔꿈치로 허리를 조이듯이 아래로 내려주세요.

다시 한 번 펼쳤다 허리를 찌르듯이 팔꿈치를 아래로 꼭 조여주시면 피로감도 함께 풀리는 효과를 얻을 수 있습니다.

다시 한 번 펼치고 호흡을 내쉬면서 조여주면 등 뒤쪽 겨드랑이 뒤쪽이 꽉하고 조여지는 느낌, 지금 느끼고 계시죠?다시 한 번 해 볼게요.

그대로 들어올렸다가 꾹 하고 내 허리를 찌르듯이 조여줍니다.

건강하고 날씬한 등 이렇게 간단한 동작으로 만들 수 있으니까요.

오늘 틈나는 대로 실시해 보세요.

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