[1분 튼튼건강] '파트너 동작' 상체 스트레칭

하보람 입력 2015. 3. 3. 08:36 수정 2015. 3. 3. 14:13
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[뉴스투데이]

1분 튼튼 건강 오늘의 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.

지난번에 저희가 알려드렸던 파트너 요가 한번 해 보셨어요?

이번 시간에도 함께했을 때 더욱 즐거울 수 있는 요가를 준비했는데요.

오늘은 상체를 스트레칭 할 수 있는 동작이라면서요.

다시 한 번 보여드려 볼까요?

자리에 앉아주실 텐데요.

서로 마주 보고 앉은 상태에서 엉덩이와 발 이 일직선상에 놓이게 앉아줍니다.

그 상태로 손을 뻗어서 같은 왼팔을 먼저 뻗어줄 거예요.

팔뚝 아래, 손목 아래 팔뚝을 잡아주시고요.

상체를 길게 폈다가 가볍게 뒤로 기대주실 거예요.

그 상태에서 반대 손끝은 멀리 뒤편을 향해서 뻗어주세요.

시선도 손끝 멀리 향하고요.

이때 등이 둥글게 말리지 않도록 허리에서부터 등까지를 바르게 펴줍니다.

천천히 돌아와서.

시원하시죠?

네, 어깨가 정말 시원한 것 같아요.

반대쪽도 한번 같이 해 볼게요.

(하보람, 김주현)

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