[1분 튼튼건강] '파트너 동작' 상체 스트레칭
하보람 입력 2015. 3. 3. 08:36 수정 2015. 3. 3. 14:13
[뉴스투데이]
1분 튼튼 건강 오늘의 여러분의 편안한 아침과 함께합니다.
지난번에 저희가 알려드렸던 파트너 요가 한번 해 보셨어요?
이번 시간에도 함께했을 때 더욱 즐거울 수 있는 요가를 준비했는데요.
오늘은 상체를 스트레칭 할 수 있는 동작이라면서요.
다시 한 번 보여드려 볼까요?
자리에 앉아주실 텐데요.
서로 마주 보고 앉은 상태에서 엉덩이와 발 이 일직선상에 놓이게 앉아줍니다.
그 상태로 손을 뻗어서 같은 왼팔을 먼저 뻗어줄 거예요.
팔뚝 아래, 손목 아래 팔뚝을 잡아주시고요.
상체를 길게 폈다가 가볍게 뒤로 기대주실 거예요.
그 상태에서 반대 손끝은 멀리 뒤편을 향해서 뻗어주세요.
시선도 손끝 멀리 향하고요.
이때 등이 둥글게 말리지 않도록 허리에서부터 등까지를 바르게 펴줍니다.
천천히 돌아와서.
시원하시죠?
네, 어깨가 정말 시원한 것 같아요.
반대쪽도 한번 같이 해 볼게요.
(하보람, 김주현)
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