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[1분 피트니스] 다리 앞뒤 동시에 강화

MBC | 입력 2012.09.20 08:54 | 수정 2012.09.20 09:24

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윈도 Vista 또는 윈도우에 폰트가 설치되어 있어야 합니다.


[뉴스투데이]

오늘은 다리와 엉덩이 라인을 만들어주는 즐거운 커플운동을 배워보겠습니다.

먼저 서로 마주보고 양 어깨에 손을 올려주세요.

올리고 다리는 모은 상태에서 다리에 힘을 주며 천천히 내려옵니다.

이때 허리가 구부러지지 않도록 주의하시고요.

올라오세요.

이 상태에서 다리를 쭉 뻗어주고 반대도 동일하게 반복합니다.

다리 앞쪽에 힘을 주면서 천천히 내려가고 올라오고.

다리를 쭉 뻗어주고.

뻗어주는 순간에 고관절이 흔들리지 않도록 주의해 주세요.

이어서 동작 보여드릴게요.

()

[저작권자(c) MBC (www.imnews.com) 무단복제-재배포 금지]

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