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운동할 때 도움을 주는 카페인
카페인이 많이 함유된 커피는 보디빌더에겐 좋은 음료 Q:카페인에 관해선 의견이 분분합니다. 보디빌더들에게 과연 유익한 것인지요?.. [건강과 근육 2008.08.15 09:47:12] -
[박수희] 여자의 변신은 무죄! 박수희가 말하는 요요 완전정복 Part.3
요요 완전정복 3번째 시간! 요요현상 극복법에 대해 알아보자 어느새 우리는 다이어트를 습관적으로 하고 있다. 무분별한 다이어트는.. [건강과 근육 2008.08.11 13:33:47] -
[박수희] 여자의 변신은 무죄! 박수희가 말하는 요요 완전정복 Part.2
요요현상 극복하고 Cooool한 내 인생의 주인공이 되자! 내 인생의 주인공은 바로 나다. 그 어떤 유명한 배우도 아닌 바로 나.. [건강과 근육 2008.08.06 11:02:18] -
혹시 나에게 우울증이?
항상 안개 속을 걷고 있는 듯한 우중충한 기분에 사로잡힌다면? 우울증이 바로 그 원인이다 어느 날 아침 잠에서 눈을 뜨면 구름이.. [건강과 근육 2008.08.05 11:40:24] -
[박수희] 여자의 변신은 무죄! 박수희가 말하는 요요 완전정복 Part.1
요요를 알고 극복하여 이효리 패션 따라 입자! " 박수희 선수 맞아?? 쟤 인터넷에 나온 몸짱 맞아?? 뭐야. ".. [건강과 근육 2008.08.04 10:52:40] -
건강한 라이프스타일을 위한 일과표
하루하루를 알차게! 몸도 건강하게 하고 숙면도 취할 수 있다. 여기에 에너지까지 향상시킬 수 있는 일과표를 구성해본다 - 지쳤다.. [건강과 근육 2008.08.01 10:56:59] -
미스터 서울 양석재 선수의 보디빌딩 스토리
미스터 서울 양석재의 보디빌딩 스토리 초등학교 시절, 친구가 함께 점심시간에 몰래 나가서 덤벨을 서로 들어보곤 했던 기억이 난다.. [건강과 근육 2008.07.31 10:37:21] -
어깨통증 해소법
회전근개 는 삼각근(어깨근육), 대흉근(가슴근육)과 같은 커다란 근육들이 어깨를 안정시키는 것을 도와 팔을 움직이는 힘줄을 형성하는 .. [건강과 근육 2008.07.29 17:24:32] -
내장지방 vs. 피하지방
지방은 농축된 에너지의 급원으로서, 체내에 에너지를 효율적으로 저장하여, 에너지 섭취가 중단 또는 제한되었을 경우 사용된다. 이러한 지.. [건강과 근육 2008.07.28 10:31:44] -
근매스 YES, 체지방 NO! 영양훈련전략 Part.2
일주일에 1회 특별 식이요법을 통해 근육만 5킬로그램 늘린다 Part.2 주의사항 이 프로그램에서는 칼로리 섭취가 중요한.. [건강과 근육 2008.07.23 12:16:22] -
근매스 YES, 체지방 NO! 영양훈련전략 Part.1
일주일에 1회 특별 식이요법을 통해 근육만 5킬로그램 늘린다 불가능해 보인다. 과연 체지방은 늘지 않으면서 근매스만 그렇게 성장.. [건강과 근육 2008.07.22 09:05:38] -
아놀드의 다리훈련법
허벅지를 집중 공략하는 훈련법을 알아본다 몇 년 전 매우 재미있게 보았던 만화가 기억 난다. 한 우편배달부가 '근본적인 .. [건강과 근육 2008.07.21 13:12:07] -
체지방 연소에 효과적인 유산소 운동법
유산소 운동이 지루하게만 느껴진다면, 이렇게 해보자 대부분의 유산소 운동은 지루하기 짝이 없다. 체지방을 태우기 위해 러닝머신 .. [건강과 근육 2008.07.15 12:30:40] -
더운 여름 수영장에서 훈련하기
더운 여름엔 수영장에서 운동을 해보자! 스쿼트와 점핑과 같은 플라이오메트릭스 운동은 근육의 수축과 신전에 관련된다. 이것은 동작.. [건강과 근육 2008.07.14 14:40:11] -
자외선 차단을 위한 영양섭취법
자외선 손상과 주름을 완화하는 음식에 대해 알아보자 Q : 야외활동이 잦아 자외선 차단제를 틈틈이 이용하지만, 여전히 피부.. [건강과 근육 2008.07.10 15:59:18]